メールチェックは不眠のもと エスプレッソ２杯の効果
2007年12月29日07時37分
ベッドに入る１時間前に電子メールをチェックすると不眠の原因に－。２８日付英紙デーリー・テレグラフは、英専門家のこうした研究結果を報じた。
英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士によると、就寝前に電子メールの有無を確認すると、脳が行う眠るための準備作業を中断させるという。電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるためだ。
また、睡眠を妨げる最大の要因の一つは仕事のストレスで、ベッドに入る前に仕事の電子メールを見ることは、エスプレッソコーヒー２杯分と同じ不眠効果があるという。（時事）
という記事がありました。夜中眠れずにメールチェック始めると悪循環に陥ることをしばしば経験しますが、エスプレッソ2杯分
というタイトルはキャッチーですね。
コーヒー用語辞典
"エスプレッソは濃く旨味が凝縮されており、カフェインは少なめです。"
http://realbeans.ftw.jp/u57629.html
というのはおいておいて寝入るまでの時間や睡眠の質に影響しそうですね。
英エディンバラ睡眠センター
http://www.edinburghsleepcentre.com/
によると
クリス・イジコフスキ博士
http://www.britishairways.com/travel/drsleeppodcasts/public/en_gb?redirect=RD_podcast
はブリティッシュエアウェイで睡眠のpodcastをやっているようです。聞いてみます。
